对“两手托天理三焦”的感悟

八段锦是中国气功的瑰宝，分文八段和武八段。又因练功者姿势的不同分为坐式八段锦和站式八段锦。经国家体育总局健身气功管理中心组织有关专家重新整理创编后，成为健身气功•八段锦。该套功法易学、易练、易推广，深受广大练功者所喜爱。其教材中对动作要点，运动要求和功理作用叙述明确，为教学推广奠定了理论基础。

我在教学与习练过程中，结合气功原理，对“两手托天理三焦”的一些粗浅的感悟。

1  两手托天，开劳宫

接预备式。两手外旋，两掌落于腹前，手心向上，五指分开，再十指交叉，此时左右手之三阴三阳经络交汇贯通。两掌上托至胸前，意与中丹田相交;两臂内旋至掌心向上，继续上托至两臂伸直。此时劳宫穴充分打开，目视两掌，意在看无限高，高达九重天，心胸宽广，意采清灵之气。下颏内收，稍停（2秒）。

2  双足立地，开涌泉

两脚并行站立，两腿徐缓挺膝伸直，意开涌泉穴，体内浊气下行，再导引益于健康之灵气上升，入涌泉上行一足三阳三阴经络补入丹田。当打开劳宫，开通涌泉之时，练功者的气息交换通道开启，使体内之浊气外放，真气（阴、阳）内收，即天然大宇宙的气场与个体小宇宙的气场达到平衡，可谓“天人合一”，与此同时，“三焦”亦在吐故纳新。

3  托天立地开启第二心脏功能

心脏的功能，在人体血液循环中起到了“泵”的作用。每次左心室收缩将经过肺循环的富含氧气和营养的血液输入到全身，达到最末梢，供应肌体所需要的营养和氧气；将载着“废物”的血液回到心脏，经肺循环再入左心室。此过程中血氧交换的末端，称谓毛细血管床。这个“血管床”安静状态下是轮流开放的（20%)，当两臂上举用力上撑，双足蹬地挺直站立时，上下肢肌肉的牵张帮助了末梢血液循环，增加了毛细血管的血氧交换，从而起到了第二“泵”的作用，相当于开启了第二心脏功能。

接着两掌缓慢分开，两臂分别向两侧下落至与肩同高时，两腿膝关节弯曲，两掌继续下落，捧于腹前，目视前方。反复循环共做六次。更益达到强身健体延年益寿之功效。